1、让他想象困扰他的人或场景就在他眼前的电影屏幕上，让他注意它的颜色，然后使它褪色，或者把它变成黑白色，接着把图像移动到屏幕的正上方，使它变得越来越小，直到成为一个小点。

2、想象他讨厌的人或事在热气球的吊篮里，割断绳子，看着热气球（与那个人或那件事）飘向远方，消失在地平线上。

3、指导孩子注意感受愤怒、恐惧以及其他不愉快的情绪。运用第一种或者第二种方法摆脱这些情绪的困扰。