1、游泳抽筋的自救办法，首先不能够惊慌，要保持冷静，要学会放松心情。

2、另外抽筋的时候尽可能的采取仰泳的方式，可以用手慢慢地按摩下抽筋的部位。

3、第三个方面尽可能地游到水相对比较浅的地方，或者是快速的游到岸边，或者是向旁边的人呼救，寻求帮助。