1、父母以身作则，家长要对自己和孩子统一标准，不能要求孩子去做，然而自己却做不到。父母要用良好的行为习惯给孩子带来积极的影响，比如和孩子说好了10点睡觉，那么自己也要遵守约定。

同时，父母还要说话算话，答应了孩子的事情就要做到，比如答应陪孩子一起晨练，不要临了又用各种理由推辞。如果父母总是出尔反尔，那么以后无论你说什么，孩子都不会听。

2、制定合理规则，自律往往建立在他律的基础上，正如卢梭所说的“人生而自由，却不往不在枷锁之中。”自律可能需要牺牲掉一定的自由，但是想要获得内心真正的自由，就必须遵守一定的规则。

结合家庭情况，家长和孩子一起商量制定合理的规则，家长对孩子有要求，孩子也可以对父母提要求。父母和孩子都要严格遵守规则，奖惩分明，这样规则才有一定的约束力。

3、学会管理时间，正如贝多芬所说的“天才是1%的天赋+99%的汗水”，看到那些清华北大学霸们的时间计划表，就知道人家为什么那么优秀，不仅有很强的自控能力，而且能够高效管理时间。