1、减少白天睡眠：在白天给孩子喂奶之前或喂奶之后，尽量让孩子适当活动，如做抚触或趴一趴，以减少白天的睡眠。当白天的睡眠逐渐减少后，晚上的睡眠时间会逐渐增多；

2、适当进行运动：在孩子睡觉前，可适当进行运动。例如让孩子翻身、爬，或在白天让孩子进行游泳，在睡觉之前洗澡，均可消耗孩子的体力，使孩子感到疲乏，则会逐渐增加夜间睡眠时间，有助于缓解孩子夜间不睡觉的情况；

3、补充维生素D：如果孩子的维生素D补充不足，造成钙、磷吸收障碍，会出现低钙的情况，导致在夜间睡觉时会出现易惊、睡眠不安、哭闹等情况，影响睡眠质量。当孩子的夜间睡眠质量较差时，白天则会睡得过多。