1、转移注意力：多陪伴孩子，培养1-2个兴趣（画画、乐器等），充实孩子的课余时间。

2、以身作则：家长少玩手机，尤其在孩子学习的时候不要玩手机，做好示范才能从根源解决。

3、规划好时间：家长需要帮助孩子规划好时间，比如学习多久，锻炼多久，玩手机多久等等，让孩子每天都过得很充实。

4、养成好习惯：家长可以使用一些辅助工具来帮助孩子，比如麦苗守护，通不玩手机即可得积分并兑换奖励，过激励的方式规范孩子玩手机。