1、从不睡懒觉开始。塞万提斯有一句经典的话：“不要睡懒觉，不和太阳一同起身就辜负了那一天……勤敏是好运之母，反过来，懒惰就空有大志，成不了事。”

2、积极自我对话，给自己设定一种目标。比方说，规律作息：“今天我值得好好休息，到点就睡觉。早起的我容光焕发，精神抖擞。”这就是自己给自己的暗示。如果你的目标是学习进步，那你觉得：“我相信我有能力学好，尽管很难，但我今天也能尽力去把它做好。”这就是自我暗示。

3、自我关怀。自我关怀是我们对抗人生所有苦难的唯一方法。设计合理的目标，而且这个目标一定要具体，梳理可能存在的诱惑，为自己提前规划好“懒惰时间”，对自己稍微好一些。比方说，规划留“例外”、留出“休息日”，不要对自己太刻薄。规划定得太严密，对自己要求太高，也有可能会自我放弃。

4、按部就班。家长指导孩子订计划。计划要简明，什么时间干什么，达到什么要求。每天的时间安排、考试复习安排和双休日、寒暑假安排，让自己规律地生活。关键是做家长的要督促孩子去严格执行计划，不能订完计划放在一边。计划是可以调整的，但是不可以放弃，一旦定下来了，我们要尽量去坚持。

5、帮助孩子克服惰性，做好时间管理。人生有很多事，我们可以按照紧急不紧急、重要不重要来进行分类，在这四个象限里为其找到定位。有一些事情既重要又紧急，就要优先认真去做，做完了，会有一种解放心灵的放松；有些事情紧急但不重要，就要学会拒绝、放弃，比方说凑热闹、干扰你的电话；有些事情重要但不紧急，既然重要，就要把它当回事，但是不紧急，就按规划做；对于那些既不紧急也不重要的事情，就可做可不做。