1、首先妈妈的手可以支撑宝宝的腰背部，在宝宝坐的时候给宝宝一定的支撑，有了支撑宝宝也不会太累，这样训练的过程中，宝宝的腰背也会得到一定的锻炼，有利于腰背的生长。

2、其次就是利用前期力量，一般宝宝6个月的时候，宝宝开始学习做，可以多带宝宝面前多放一些玩具，这时候宝宝就会伸手去抓玩具，身体会向前倾，这就是靠在垫子上，宝妈可以让宝宝靠在垫子上或被子上支撑起来，这样可以锻炼宝宝腰部和脊椎。

3、在平时训练宝宝的时候时间不宜过长，一般要注意把握时间，另外就是要注意长期给宝宝训练，不要一次达到效果。但在平时的辅食中也要注意调理以清淡和易消化的为主。