1、孩子有适应障碍不上学，一般可以通过提前做好准备、教会孩子学会独立等进行缓解。提前做好准备，孩子通常喜欢跟其他的小朋友一起玩，需要去上学之前可以给孩子灌输一些知识，比如在学校可以跟很多的小朋友一起玩，能够提起孩子的兴趣。

2、另外需要教会孩子学会独立，家长可以教给孩子独立的生活知识，比如自行穿衣服、自己大小便。