1、在家庭中存在沟通障碍，不知道孩子真实的想法，孩子没有一个倾吐心事的地方，就会转向虚拟世界，其实是一种逃避的方式。有的孩子说，其实自己并不是真想玩手机，玩手机就是为了打发时间。所以，父母还是得好好和孩子沟通，了解孩子真实的想法，不能采取强制手段，甚至一怒之下把手机给摔了，这样只能让冲突升级，适得其反。

2、要明确地告诉孩子“规则”，平静、温和但是坚定地告诉他，玩手机的时间，玩多长时间。可以共同商定一个时间段，告诉孩子要坚决执行，如果没有做到，那么家长就告诉孩子，两天以内，你失去了对手机的拥有权，并且反复且语气坚定地告诉他，这不是惩罚，只是帮你自我管理的手段。而对于严重的，真正的成瘾者，还得去正规医疗机构就诊。