1、和孩子谈谈考试焦虑的感受。问一问孩子,自己对考试有哪些想法?为什么会失眠?交谈可以缓解孩子的考试焦虑,家长需要告诉孩子,现在他身体和心理上的反应恰恰是重视考试的证明,其他人在遇到挑战的时候也会紧张,这是一种正常现象。

2、和孩子谈谈焦虑的原因。引起考试焦虑常见的原因有时间不够、题目多、状态差、紧张等。家长要给孩子解读这些原因,将孩子引向积极的方面,减少负面的想法。

3、引导孩子树立正确的学习观。家长要从理念上改变孩子对考试焦虑的认识,引导孩子关注学习的过程而不是结果。