1、把学习任务暂时放下，去锻炼或劳动，如跳绳、拍球、打羽毛球、篮球、游泳、爬山、干家务活等。时间可长可短，干到孩子想学习了为止。

2、平时注意经常进行定期的爬山、游泳、拖地等活动，磨炼自己的毅力。

3、每天把要做的事情一条一条写下来，做完一件划掉一件，最后奖励自己做一件快乐的事，比如出去打球或散步，或做一顿美味佳肴。

4、每天除了学习以外，体育活动和其他娱乐活动丰富一些，不要没变化地生活。

5、把情绪和行动分开，可以很生气，但是什么也不破坏。