1、允许焦虑存在，面对大考，适当的紧张度，反而能更好发挥。

2、合理预期：做到心中有底，知道自己的真实水平，合理预期。不要幻想。

3、已经考完的科目不必再去多思：假如今日已经考了两门，结果已成定局，如果你觉得难，大家都会难，如果你觉得容易，那就是你发挥了该有的水平，要相信自己。

4、呼吸放松法；肌肉放松法；冥想。