1、可以在手机中少安装各类软件和游戏，减少对手机的依赖。

2、在内心改变对手机的认识，它只是一个用到的便捷工具。

3、平时多进行一些运动或做些其它的事情，转移对手机的注意力。

4、在玩手机的时候，不要采取很舒服的姿势。