1、多喝水。脱水与精神表现下降有关。给你的孩子倒一大杯冷水，让他们慢慢地喝。你可以和他们一起尝试一下，观察一下这对你自己神经系统的镇静作用。

2、大声唱出来。每个人都知道随着你最喜欢的歌曲摇摆时的那份惬意和放松。但研究表明，大声唱歌的身体行为，即使是跑调了，也会释放内啡肽，那是一种在大脑中产生“感觉良好”的化学物质。

3、吹泡泡。就像吹风车一样，吹泡泡可以帮助你的孩子控制他们的呼吸，从而控制他们的精神状态。