1、认知情绪了解本源。管理自己情绪的第一步，就是能够识别出自己的各种不同情绪。家长可以随时指出孩子各种情绪的名称：生气、自信、自豪、孤独等等，不断的丰富孩子自己的情绪词汇库。家长一般都能有意的去跟孩子进行共情。其实，共情的功能之一就是帮助孩子认识自己当时的感觉。但是，需要提醒的是，当孩子很生气时，他会对于各种语言的反感，会导致他对于这样的情绪识别也很反感。我们可以考虑先让他冷静下来，等孩子平静之后，再回头来跟他聊刚才的情绪感受。孩子自己能识别出的情绪越多，他就越是能表达这种情绪出来，而准确的认识和表达自己的情绪，这就是情绪处理的开端。

2、跟孩子一起去品味美好事物。家长可以随时给孩子指出值得品味的生活细节。生活中的点点滴滴是很容易被忽视略过的，当家长指给孩子看，就是延长和扩大这些瞬间。而品味美好的另一个途径是：存储美好。给美好的事拍照、录像、写文字记录或者存档，经常同孩子一起看，回顾这一个个美好的瞬间。品味美好，也能够通过分享来进行。不能强迫孩子分享。而应当鼓励孩子去主动分享，才能让孩子感受到个中趣味。孩子之所以不愿意分享，大多数是因为他缺乏安全感，逻辑思维的能力也有限，对环境感到一种不可控。这些大人都应当理解。

3、肯定正向的性格和品格。平时不应当过分关注孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的不足，而多去发现孩子身上优秀品格的表现。一旦发现了，就要及时肯定，久而久之，孩子会更多地朝这些方向不断发展。现在的家长对于能力上关注太多。我们常常这样想象，在孩子长大后，哪一样能力有机会得到充分发挥，这是不确定的，但是好的性格和品格却总是有用的。能力很有可能被埋没，但品格却永远不会。

4、对成长的强调。普通人都会在发现自己成长时感到欣喜，对孩子来说，成长是他们的全部，所以显得更加重要。每当孩子进步时，我们应当及时指出来。应当让孩子在和过去的比较当中发现和知道自己正在成长，这比让他看到自己一成不变更加振奋人心。成长和努力不断循环，这是最能体现孩子的自身价值的。抓住时机，发现孩子具体的进步，告诉孩子，今天的你是比昨天的你更优秀的！

5、培养兴趣爱好。兴趣的作用，除了陶冶情操、休闲等等。更像是一个心灵上的朋友，可以在欢乐时同它分享、也可以在忧伤时同它倾诉。兴趣爱好给我们提供了一个全身心投入去做事情的机会，这种投入感是非常宝贵的，这也是快乐的重要来源。当你做你自己爱好的事情时，你会全神贯注，甚至忘记了时间。当孩子进入了自己的世界，不断享受自己的兴趣的时候，我们不应当去打扰，而应该默默的守望孩子，并且提供力所能及的帮助。

6、给孩子一个心理玩具。心理学家在进行提升幸福感的实验时，发现有一些看似普通、甚至有点幼稚的做法竟然能极大的提升幸福感。譬如，记录当天发生的一件美好的事，并解释为什么你感觉很好；写下能展现你美好的一面的事情，并且每天去温习。假如你的情绪有些低落，可以把这些美好的事当作心理玩具，拿出来品味。或者每天睡觉前或在自己的空闲时间里，可以在自己的心中回忆这些美好的事情，就是训练转念的能力。家长每天可以跟孩子一起回想美好的事。或者我们可以给孩子准备一个漂亮的笔记本，专门用于记录他的美好的事。或者是一个小白板、一面展示墙，随时来记录美好。

7、不做绑架孩子的情绪。有相关领域的专家研究得到，对孩子明确的告知家长的情绪，并不是合理的教育方式。跟孩子说：“你这样做，妈妈很生气”、“这样做，妈妈不喜欢”，这样的事情只会徒增孩子的压力。家长应该尽量少的这样说，大人的情绪反应，可以通过自己的行为让孩子知道，既不必隐瞒，也不必过分表达。让孩子对自己的行为负责，而非对家长的情绪负责。

8、接受自己孩子的消极情绪。孩子产生了消极情绪，家长不应当持有否定的态度。更不要说“这有什么可怕的”、“你没有理由生气”等等，而是应该帮助孩子接受和识别，然后再教给他正确的处理办法。尽量把孩子的行为和情绪同自己的分开。家长的劳累、委屈，自己去解决。不应该做不合理的挂钩。并且只有当家长接受了孩子的消极情绪，家长才能不去否认这种情绪，同时给予正确的指导。9、给予孩子处理消极情绪的机会。认识消极情绪的意义，我们就会知道，不应该急于让情绪消弭，而是要给孩子机会去感受、识别，同时自己锻炼着从而平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制就得到了一次锻炼。

10、教会孩子处理消极情绪的办法。宣泄法：打枕头、撕纸。其实这些宣泄法指的是，要以破坏性最小，最不影响别人的方式发泄消极情绪；倾诉法：聊天、写日记、随心所欲的画画；镇静法：数一串有长度的数字、深呼吸；转移法：看景色、运动、听歌、做自己的爱好。