1、早晚刷牙：每天早晚刷牙能起到清洁牙齿的效果，每次不少于3分钟，学会使用牙线，效果可能会更好。

2、洁牙：如果牙齿上的牙污渍以及牙结石比较多，通过用牙刷刷牙效果不是特别的理想，就需要到正规的医院通过超声波洁牙的方法进行治疗，可以把牙齿上的污垢以及污渍彻底的清理掉，建议到正规的医院进行操作，以免操作不当对牙齿造成伤害。