1、要教会孩子生活中一些放松的技巧。例如慢跑，散步，深呼吸，通过想象一个非常放松的场景等。当很多的孩子在面对重大考试的前夕，常常会紧张的睡不着觉，这个时候的运用放松的技巧是比较有成效的。例如让他们在睡前洗个热水澡，慢跑一段时间既不会因为过度劳累使得影响孩子第二天的发挥，也能适当的缓解孩子紧张的压力，促使精神松弛，让他们能够放松心情，更好的入睡。

2、培养孩子经常参加体育锻炼的习惯。很多应试教育下的家长只注重孩子的学习成绩，不注重孩子其他方面的发展，其实这是非常恰当的。帮助孩子养成经常参加体育锻炼的习惯，通过体育锻炼，有利于他们减轻心理上的压力，消除紧张的情绪，同时体育锻炼中的突发事件比较多，还能锻炼他们随机应变，保持镇静的能力。

3、提供一个舒适的生活环境。很多的时候，当我们的孩子出现紧张情绪的家长，家长只会一味的去讲一些道理，有些时候，这样的效果并不是很明显。但是如果通过营造一个欢乐的家庭氛围，例如通过将笑话，逗孩子开心，可能伴随这一阵欢声笑语之后，孩子的烦恼也就随风而去了。另外一种方法就是给孩子营造一个安静的，令人松弛的休息环境或者经常在家长放一些能够舒展人心的音乐等，对缓解孩子的紧张的情绪都有一定的帮助。