1、准备好棉布，里布（长145cm、宽50cm），剪刀，尺卷，针、线。

2、把准备好的表布和里布各剪出两根布条（长145cm宽15cm）。

3、把剪好的布条折边，然后用针线固定好，在缝合两边，做成两条长度和宽度都相等的布带。

4、把两条布带呈十字交叉形状放在一边，然后有比较粗的棉线缝制在一起。

5、根据两条布带交叉的间距，剪出两片三角形布片（表布里布各一）毛边向内卷，呈倒三角，然后缝在相邻两根带子上，这样自制的背带就做好了。