1、养生舱一般蒸15分钟以上，半小时以内。

2、“养生瓮蒸”在中医来说属于“泄”，泄的过久容易导致虚脱。对大多数人来说20分钟左右就行了，在这基础上可视体质强弱加或减时间。

3、无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是 经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。