1、父母尽量不在孩子面前玩手机，多陪伴孩子，多与孩子互动。例如：家长可以陪孩子一起上网课，在家里一起打扫卫生、做顿饭。这些经历能带给孩子愉悦感、美感、成就感、冒险感和刺激感，同时增强亲子关系。

2、给孩子建立手机界限。家长可以和孩子一起协商书写一份玩手机的协议，把协议粘贴在孩子的房间内。协议明确的规定玩手机的时长、次数，作为必须遵守的规则，如若违反必须接受处罚。

3、指导孩子要健康使用手机。每次玩手机的时间不宜过长，使用手机时尽量中途休息一下，看一下绿色植物；睡觉时，不要把手机放在枕头底下，以免手机辐射危害头部。

4、帮助孩子培养兴趣爱好。帮助孩子培养兴趣爱好，能够大大地减轻孩子对手机的依赖。比如让孩子学习画画、羽毛球、音乐、篮球等，都是非常不错的业余爱好，不仅能够强健孩子的体魄，增加孩子的知识面，还能提升孩子的才艺，对于以后的生活上也十分有用。

5、鼓励孩子外出交往。孩子在与其他人的交往过程中，不仅能够培养孩子的交际能力，还可以提高孩子的情商。很多孩子沉迷手机，都是因为现实中与其他人交往不多，导致孩子沉迷于手机的虚幻世界当中，当孩子在跟朋友、同学之间交往的过程中收获了友谊和快乐，自然就不会在沉迷于手机的世界中去了。