1、积极自我暗示：如“我能行”、“我看好我自己’’等，可以增加自信，克服焦虑，这在心理学上叫自我成功的预言。

2、适量运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。还可以试着学会“调整呼吸”。坐着或者躺着，先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。它能放松心情，对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。