1、 每天喝水在2000mL——加快新陈代谢。为了能让自己不嫌麻烦去坚持做这件事,我们用带刻度的杯子量好一次的饮水量。

2、晚饭只吃水煮菜——这招很有效。为了保证肠胃的清空状态,睡前要有一定的饥饿感,以能睡着觉为准。

3、 睡前做简单的力量训练——睡觉也燃脂。睡前选3个喜欢的动作,卷腹、平板支撑。