1、慢慢降温。在感觉十分炎热，大汗淋漓的时候，更加不能急速降温，这样反倒对身体不好。有可能冷热不均引起感冒，也有可能导致头晕目眩。因此可以先吹吹风扇，再慢慢降温。

2、补充水分。干燥炎热的天气，喝上一点凉水和饮料是最解暑的，但是不要喝太多的冰水或者食用太多的冷饮。这样会对胃部造成刺激和负担。每天最少喝8杯水，大量出汗之后可以饮用一些淡盐水。

3、避免外出。如果没有重要的事情，尽量避免在正午时分外出，此时正是阳光毒辣的时候。如果上班时间比较赶，中午可以不要来回跑，在办公室小憩一会，降降酷热。