1、选择五谷杂粮第一个加工透、第二个嘴里面嚼细碎、第三个我们脾胃功能要好，便于转化为我们人身的气血。

2、五谷首先要选择低温烘培，吃了不上火、营养素不会流失或者是流逝的比较小。其次就是很多五谷，玉米燕麦等是不容易消化吸收，打成粉更利于吸收。配比的五谷，最好是选择入脾胃经。选择当年不能够跨年，这样吃进去会更健康更营养。