碳水化合物指的是什么 碳水化合物指的是什么食物

生活常识2022-10-05 15:29:17智慧百科

碳水化合物指的是什么 碳水化合物指的是什么食物

1、碳水化合物主要是由碳、氢、氧三种元素组成,是机体的重要物质,不仅能维持大脑功能,还具有调节脂肪代谢、增强肠道功能等作用。而碳水化合物还以淀粉的形式存在于各种食物中,可以给人体提供或储存热量,若过量摄入易诱发肥胖,所以可以通过控制碳水化合物摄入的方式促进减肥。

2、一般对碳水化合物摄入并没有明确的要求,但每天至少摄入50——100g碳水化合物,以免出现碳水化合物缺乏症。而减肥期间,也仍需确保碳水化合物基础需求,但可以适当控制摄入量,避免摄入过量,出现肥胖。同时,减肥期间还需保证营养均衡摄入,避免食用高脂肪、高热量的食物,并适当增加体育锻炼,加速体内多余脂肪消耗。

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