新手怎样才能练好跑步机 新手怎样才能练好跑步机功

生活常识2022-10-08 21:09:21智慧百科

新手怎样才能练好跑步机 新手怎样才能练好跑步机功

1、每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。

2、跑步机上不要跑得太快,根据自己的体能,选择一个相对舒适的速度,一般来说,慢跑30分钟以上是消耗的脂肪,如果超过1小时,就是消耗蛋白质了,即使消耗体能,所以,锻炼时间不要超过40分钟为宜。跑前最好先活动一下,在跑步机上先走几分钟,热热身。

3、跑步机的型号是与体重向挂钩的。不是随便一台跑步机就适合所有人的。根据体重定跑步机。

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