1、平时多做一些游泳运动增加肺活量。

2、要充分地补充营养，不要挑食。

3、跑步之前要做一定的热身运动，舒活筋骨。

4、跑步时步子必须要迈大。

5、男生讲究三呼一吸的准则，女生讲究两呼一吸的准则。