1、千万不要着急、上火

2、不要总是蹲坐着使出浑身力气排便

3、要多喝水

4、狠吃香蕉

5、如果严重了，这时就不要吃香蕉了，本身就有许多堆积物再吃很多香蕉你肚子会更痛，根本受不了

6、如果还是不行到医院找医生开些药

7、用开塞露

8、如果一用力，大便就在肛门处顶着

9、经常性便秘的人一定要注意平时也要多吃水果，多喝水，晚上时喝一杯蜂蜜水