1、每天开通风

2、每天晚上在睡觉前可以淋一个温水浴

3、每天晚上睡觉前可以找一本自己喜欢的书籍

4、可以在睡觉的时候，听一些轻松地音乐

5、在睡觉前可以选择喝一杯牛奶

6、按时作息