维生素C的作用体现在两个方面：一个是提升免疫力，一个是抗氧化。

维生素C可以提高免疫力方面，不管是今年的抗冠，还是当年的抗非，医护人员都会使用维生素C，来提高自己的免疫力。抗氧化方面，就是我们今天要说的，淡斑问题。维生素C能够抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，有一定的抗氧化性，能够将已经形成的黑色素，还原成无色的黑色素前质，从而来实现对皮肤的改善。

每天吃维C，用于淡斑，如果不谈其毒性，就都是耍流氓。2块钱一瓶的药用维C，如果一天一片，还长期吃，会对身体产生不小的伤害。比如说肾结石，如果长期大量的吃，是有可能的。不过一般情况下，正常补充，吃1个月停上一个月，是可以的。

吃了维生素C，你也不会对紫外线免疫，晒着太阳吃着维C，你只会更黑，斑只会更重。

另外，如果平常定量吃着维C，不要突然之间停下，会产生一种叫做维C停药缺乏反应的现象，这会没有补充维C之前更容易出现坏血病，也叫“反跳性坏血病”。所以需要有一个过渡期。