1、喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能够促进睡眠

2、刷牙洗脸:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要

3、烫脚: 俗话说 “睡前烫烫脚，胜服安眠药”，脚上的六十多个穴位与五脏六腑有着十分密切的关系

4、梳头:头部穴位众多，通过梳理，可以起到按摩、刺激作用

5、散步:平心静气的散步十到二十分钟，会使血液循环到体表

6、开窗通风:开窗通气保持室内空气新鲜，风大或者天气冷时，可打开一会