门巴族的传统节日有藏历年、传招节、曲科节、萨嘎达瓦节等。门巴族的节日主要有两大类型，一类是宗教节日，一类是岁时年节。宗教节日主要在曲科节、萨嘎达瓦节、主巴大法会、达旺大法会，岁时年节主要有门巴族新年。

　　藏历年是门巴族最隆重的节日，相当于春节，从藏历11月开始，人们就要准备过年要用的各种东西，大年初一全家人都要早起，穿新衣，互致问候祝福，每人喝一碗用酥油、奶酪和鸡蛋煮制的饮料。节日最后一天，全村男女集体聚会，共同分享各家准备的美味食品，每家房顶上竖立旗杆，悬挂经幡，祭天祈福。

　　曲科节是门巴族的主要宗教节日，过节时人们聚集起来举行隆重的朝拜仪式，然后在喇嘛和扎巴的带领下，背经书举经幡，围绕村庄和庄稼地转圈一周，祈求神灵保佑，人丁兴旺，庄稼丰收。

　　门巴族的舞蹈最有特点的是“巴羌”、“颇章拉堆巴”和牦牛舞等。“巴羌”意为跳神舞。舞蹈多模拟鸟兽形象，有牛舞、猪舞、鸟舞、犬舞、大鹏舞等，主要在宗教祭典和仪式上表演。“颇章拉堆巴”意为贺新房，这是门隅门巴族在新房竣工时跳的一种欢快的舞蹈，表演者边舞边歌，表达对新房的赞美，对房主家的祝福。牦牛舞表演时模拟牦牛的各种动作，形象逼真，富于情趣。人们在农闲、节日和喜庆时节还跳圆圈舞、嬉戏舞以娱乐。