1、刚开始的时候很难做到每天不喝，可以尝试减少每次的饮酒量;

　　2、当饮酒量可以控制了以后，尝试每周2-3天的“无酒日”;

　　3、寻找酒精的替代品，平时可以在身边准备一些小零食，想要喝酒的时候就用它们来分散注意力。