吃了大量甜食后可以通过有氧运动、喝茶和酸梅汤来补救。除此之外，在吃甜食的时候，可以搭配无糖气泡水、苦咖啡、红茶、绿茶。这样不仅可以使甜食更加香甜，而且还能增强饱腹感，达到控制甜食摄入的效果。

吃了大量甜食怎么补救

甜食在中国有着很悠久的历史。虽然甜食香甜可口，可以给人们增进食欲；但实际上甜食中含有添加糖，吃多了容易增加患重肥胖、2型糖尿病、血脂异常、高血压等疾病的风险。

因此，甜食不宜过多食用，可以适量食用。适量食用甜食可以为人体提供时必需的——糖类的能量供应。

在吃甜食的时候，可以搭配无糖的气泡水、有苦味的咖啡、红茶、绿茶一起食用。这样可以增加人体饱腹感，也就减少和控制了对甜食的摄入。

在吃了大量甜食之后可以通过适量的有氧运动来补救。有氧运动可以消耗掉人体摄入的多余的能量和脂肪，如运动半个小时就可以消耗三块曲奇的能量。

吃了大量甜食还可以通过喝茶来缓解。吃完甜食喝一些普洱茶不仅可以解除甜腻感，还可以预防脂肪在体内堆积。因为普洱茶本身有减肥去脂的作用。

或者还可以通过喝酸梅汤来补救吃下大量甜食的情况。酸梅汤可以中和糖类的酸性效应，分解体内多余的糖分，预防脂肪在体内堆积。