现在很多人失眠都会吃褪黑素，但是对于褪黑素不能滥用，也不能过量服用，一些人还担心褪黑素吃多了会上瘾，其实不要用太担心，那么，什么样的人群适合服用褪黑素？

褪黑素吃多了会上瘾吗

真相：不用太担心。

一个东西能不能成瘾，有几个标志性的特点：停药后会出现戒断或依赖症状;随着使用时间的延长会需要更大的剂量来维持之前同等的效果。

从目前的使用情况来看，褪黑素没有引起戒断症状报道，也不会出现药物耐受，不太可能出现上瘾。反而是有研究表明，褪黑素及其类似物有毒瘾管理和治疗方面的潜力。

大家不用过于焦虑，更不用在「吃还是不吃」的困扰中睁眼到天明。

但这并不意味着，褪黑素就可以随意使用了。

高剂量使用褪黑素，确实会带来一些不良反应，例如头痛、意识模糊和睡眠片段化等。

不少服用褪黑素的人可能曾经有过这样的感受，第二天起床后还是昏昏沉沉的，睡眠质量不是特别好。

相比于担心吃褪黑素有危害，更应该关注的是，「吃褪黑素」是否真的适合自己。

什么样的人群适合服用褪黑素

褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，并非对所有失眠都有作用。

1.严重睡眠拖延症者、倒时差人群

这类型的人群属于生物节律失调型失眠，褪黑素能有效帮助其调节规律作息。

2.老年人

随着年龄增大，褪黑素分泌减少导致失眠，睡前服用褪黑素产品对老年人的睡眠质量有明显改善。如我们熟知的老年产品“脑白金”，它的主要成分其实就是褪黑素。

3.睡眠行为障碍人群

这类人睡觉时身体会跟梦境产生同步，比如在梦里与人打斗，现实中出现拳打脚踢的暴力行为。临床研究发现褪黑素对此症状有效，不良反应相对较少。

失眠患者一定要到专业医疗季候接受正规治疗，相信专业医生的诊断方案，正确的治疗才能帮助患者早日恢复正常的睡眠。