益生菌这种产品被炒得非常火热，很多人看了广告之后，就想要补充一下益生菌，但普通人其实并没有必要，那么，益生菌到底适合哪些人？

普通人要补益生菌吗

在众多益生菌广告的轰炸下，很多人都会想自己是不是也得补充益生菌了，不补身体就少了点什么，补补更安心。

但事实上，益生菌是每个人的体内本来就有的，健康人群通常并不需要额外补充。况且，市场上益生菌产品中的益生菌数量究竟合不合适，进入肠道后能否存活，产品里所含的益生菌是否就是你身体所缺乏的，这些都没人能给出准确答案。

咱就是说，益生菌产品的作用是被夸大了的。而且在医学上，并没有特别充分的证据说明益生菌产品有治疗作用。如果身体健康，吃嘛嘛香，生龙活虎，也就没必要花这个冤枉钱了。

益生菌到底适合哪些人

①免疫力低下人群

免疫力低下人群，益生菌的补充有益于改善其肠道吸收功能，改善体质。

②肠胃不适和腹泻人群

益生菌能够增加其肠道蠕动，平衡肠道菌群，从而达到调理作用;

③尤其适宜消化不良人群

益生菌可以产生消化酵素，帮助肠道吸收

④部分胃肠功能减退的中老年人的肠道菌群的种类和数量都有不同程度的降低，适量的补充也是有益的

服用益生菌，有哪些注意事项？

服用益生菌还要注意以下的细节，否则效果就可能大打折扣了。

①肠溶制剂应整粒吞服，不能嚼碎；粉剂如需温水送服，温度不能超过40°C。

②不能空腹服用益生菌，食用时间以餐后20分钟为宜。

③冲调益生菌后应尽快服用，避免由于长时间暴露而失效。

④尽量避免与抗生素、吸附剂（如蒙脱石散）、铋剂（枸橼酸铋钾、复方铝酸铋等）同时服用，使用时间应相隔2-3小时。

目前市面上的益生菌都是安全性高的菌属，经反复验证，对人体无严重危害，但是免疫力低下的特殊人群需谨慎使用，因为当免疫缺陷时，肠上皮屏障如果受到损害，应用益生菌会增加感染或者继发性菌血症的风险。

乳酸菌饮料或者酸奶中的活菌数量有限，但是制作过程中为口味好往往加入大量的糖分，摄入过多，当心会长胖。

总结：益生菌非消化万能药，有其适用的对象，选对，吃对，才可发挥守护肠道健康的功效。