1、好处：《本草纲目》所说：“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的好处，就是补脾胃。

2、坏处：由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。