1、体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。

2、步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。

3、种花种菜：学习种花种菜，莳花弄草有利于身心健康。

4、跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。

5、音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。

6、听收音机：买一台收音机，让老年人收听她喜欢的节目，既能跟上时代的潮流，还不像看电视那么累，而且这样也很锻炼老人的听觉，从而促进大脑的思维，保持头脑的灵活。

7、书画：有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。

8、慢跑：一次不超过30分钟。

9、太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。