1、马上停止观看：最容易做到的就是马上停止观看，因为看电脑是近距离的用眼行为，电脑屏幕有一定光照度，而电脑上所呈现的图像、视频、文字，长时间近距离观看容易造成视觉疲劳。电脑摆放位置不正确导致水膜减少，可以导致干眼症，更加容易加重视觉疲劳。所以如果长时间看电脑之后眼睛已经开始疼痛，要离开电脑闭眼休息，也可以走到窗户旁边看远处，让眼睛从近的距离看到远的距离进行放松；

2、做操：可以做办公室操，让颈部活动，疏通血液循环，也可以做眼保健操，眼保健操是一种对眼部穴位进行按摩和疏通的手法，简单易行。如果是长时间的电脑工作者掌握好眼保健操，并且定时让眼睛休息，出现视疲劳和视力下降的可能性就会减少。