1、喝水应少量多次,每次100毫升为宜。
2、夏天人的体温最高,避免剧烈运动,口渴时不宜大喝冷饮。
3、饮食清淡,不吃油腻的食物,多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等。
4、室外工作要加强个人防护,避免阳光直射头部;高温外出时应做防护措施,尽量少出门。
5、室内外温差不宜太大,保持5度以内最佳。
6、随身携带藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等防暑药品,藿香正气水中含有酒精,司机、高处作业人员不得使用。
7、夏季血液温度较高,手腕是动脉流过的地方,每隔几个小时可使用自来水冲手腕5-10秒。
8、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜,苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温。
9、将窗帘打湿,蒸发的水分随风吹入室内,清凉宜人。
10、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5-10秒钟,因为夏季血液温度也比较高,而手腕是动脉流过的地方,用水冲可以降低血液温度。
11、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量,吃得越多热量也就越多。
12、多喝菊花茶。夏季天气炎热,人们更容易上火,这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑,还可以补充身体里的水分。
13、挂湿窗帘,将窗帘打湿,这样蒸发的水分随着风吹入,室内清凉宜人。