1、中元节凌晨4点半能跑步，但不建议在此时跑步；

2、凌晨4点跑步不可行，非常不可行。对健康的促进意义就会打很大的折扣。亥、子、丑、寅这几个时辰属于深夜，是人休息的时间，就应该在这个时间内睡眠，尤其是深睡眠。