1、中元节白天可以去跑步。但是中元节最好不要夜跑了。

2、民间传说，农历中元节这天尽量少出门，尤其是晚上最好不要出门，尽量早点睡觉。因为每年的七月半是鬼门开的日子，据说，在中元节这天，地狱之门打开，所有的鬼都可以来到世上享受人间美食。而健在的亲人则会在这一天准备一些菜肴果蔬、金箔纸衣去路口祭祀鬼，也是为逝去的亲人积累功德，希望他们早日功德圆满，脱胎换骨升天为仙。

3、所以中元节这天是阴气最旺盛的时候，像阳气不足的人，还有小孩子等等，在这段时间少出去为妙，就算出去也要早归。而女人在经期或者产后、术后，身体阳气虚弱，更加不要在夜间出门。