1、扁豆。扁豆和其他一些豆类，这些食物往往富含蛋白质和纤维，这两种营养物质会导致饱腹感。有助于降低卡路里摄入量并减少体重。豆类是一种非常好的营养补充食物，并含有一些抗性淀粉，豆类食物可以预防人体很多疾病，使人健康长寿。豆类食物也是素食者首选的蛋白质来源。

2、燕麦。燕麦是世界公认的营养价值最高的粗粮之一，丰富的膳食纤维，不仅让你有饱腹感，还能促进脂肪燃烧，减轻体重。燕麦中含有大量的“膳食纤维”，是复合碳水当主食吃，能够让肠胃有超强的饱腹感，促进肠道的排泄有效的降低身体血糖、血脂，减轻身体负担。

3、西红柿。西红柿真的是可以当水果食用的好蔬菜，提到清肠明星，它也是榜上有名，一年四季都不能没有它。西红柿最擅长的是清除体内的酸性代谢产物，助你排毒减脂，怎么吃都不会发胖。西红柿中的柠檬酸还能在一定程度上帮助脂肪燃烧，是十足的负能量食物。