1、先浸种催芽再育苗。首先要把育苗的苦瓜种子在太阳底下曝晒一天，目的是杀灭苦瓜种子种壳上的寄生病菌，让种植快速失去一部分水分，促进种子在浸种的时候，能够同时快速吸水，提高种子统一吸水膨胀能力。

2、再用容器倒入55~60℃的温水，放入温水中，用小棍不停地搅拌，让水温下降到30℃左右时，停止搅拌，自然浸种一天一夜。温水浸种的目的是让种子外壳快速吸水，溶化种子表壳的有机保护物质，加快外壳吸水能力。

3、浸种后，种子用清水冲洗多次，除掉种壳表层病菌腐蚀部分存留的病菌。再用一条湿毛巾放在一个塑料保鲜盒子内铺好，摆放所有催芽的苦瓜种子，再盖上湿毛巾，放置25~30℃环境中催芽3~5天，每天种子用清水冲洗一次后，继续催芽。

4、这样的苦瓜种子，吸水一致，破壳基本上一致，胚根露白一致。当苦瓜种子露白后有大约一厘米的白胖胚根的时候，再用育苗胶盘，进行常规育苗，大约20天后就可以大田移栽。