1、助眠的食物，主要是富含色氨酸、维生素B以及矿物质的食物，主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣、莲子、花生、葵花子，还有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及苹果、香蕉、梨、猕猴桃、桂圆，都可以改善睡眠，菠菜、莴苣等也可以改善睡眠。

2、失眠是多种因素造成，跟情绪、性格、环境因素、饮食习惯和躯体不适症状都有关系，需要进行调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯。