吃南瓜可以减肥吗(早上吃南瓜可以减肥吗)

健康养生2023-01-16 17:14:03智慧百科

吃南瓜可以减肥吗(早上吃南瓜可以减肥吗)

1、吃南瓜是有助于减肥的,南瓜的热量较低,100克的南瓜中含有26大卡左右的热量。而且南瓜中含有的大量膳食纤维,不仅可以增强饱腹感,还有助于促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。此外,患者在食用南瓜时应选择低热量的烹饪方式,如清蒸、水煮等,不建议选择热量高的烹饪方式,如油炸、煎炒等。

2、虽然吃南瓜有助于减肥,但患者想要减肥不能只吃南瓜。患者减肥期间一定要选择科学的方法,注意饮食均衡,平时可以还吃一些热量低、富含优质蛋白类的食物,如鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、西兰花、生菜、玉米等。

3、此外,患者应保持规律的作息,保证充足的休息,还应多喝水,日常还应注意锻炼身体,如进行游泳、慢跑、跳绳等有氧运动。

本文标签: 南瓜  

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