1、多吃枣的好处。枣中含有比较多的维生素，比如维生素C，有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白合成，具有养颜美容的功效。枣中还含有较多的铁元素，经常吃枣，有补血作用，可以有效预防贫血。枣中含有黄酮类物质，可调节内分泌，如果是体弱多病、手脚冰凉的肝脾虚弱患者，经常食用枣，具有滋补作用。

2、多吃枣的坏处。枣是一种树生果实，尤其是过多食用鲜枣，可能引起消化不良，导致患者出现腹胀，影响食物的消化吸收。枣中还含有较多的糖分，过多食用，可使体内的血糖升高，导致患者出现高血糖症状，尤其是糖尿病人群，要避免过多食用枣。