平板支撑每天做多久合适 平板支撑每天做多久有效果

健康养生2022-05-26 23:11:59未知

平板支撑每天做多久合适 平板支撑每天做多久有效果

1、平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果,但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法,因为有些人能够锻炼一分钟也不累,有些人10秒钟可能就撑不住了,所以还是要因人而异。体质好就可以多坚持一下时间,但是也不宜过长,一次可以1-2分钟,最长不超过三分钟,可以分组的做。

2、因为每次锻炼完事以后最好还有一个休息的时间,能够让肌肉得到放松、休息的时间,可能效果会更好。当然,有一些比赛、世界纪录,有些人能够平板支撑达到7-8个小时,甚至10多个小时,就是比较特殊的情况。

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