1、增强肌肉力量:每天做平板支撑可以逐渐增加腰背部及臀部肌肉的耐力,锻炼肌肉对抗及承重能力,增加机体肌肉含量及力量,同时还可以稳定机体平衡能力;
2、提高代谢效率:平板支撑运动可以通过增加机体耗氧量,促进血液中氧气的运输与传送,提高机体血液循环以及机体新陈代谢效率;
3、减轻体重:平板支撑可以消耗机体热量,促进脂肪分解代谢,每天坚持做平板支撑可以进一步减轻体重,有利于塑形。
健康养生2022-05-26 23:15:59未知
1、增强肌肉力量:每天做平板支撑可以逐渐增加腰背部及臀部肌肉的耐力,锻炼肌肉对抗及承重能力,增加机体肌肉含量及力量,同时还可以稳定机体平衡能力;
2、提高代谢效率:平板支撑运动可以通过增加机体耗氧量,促进血液中氧气的运输与传送,提高机体血液循环以及机体新陈代谢效率;
3、减轻体重:平板支撑可以消耗机体热量,促进脂肪分解代谢,每天坚持做平板支撑可以进一步减轻体重,有利于塑形。
平板支撑热量消耗 平板支撑耗费多少热量