平板支撑标准姿势 女生平板支撑标准姿势

健康养生2022-05-28 12:07:58佚名

平板支撑标准姿势 女生平板支撑标准姿势

1、平板支撑的正确姿态应形似平板,身体离开地面,躯干伸直,头、肩、臀和腿部保持在一条直线上。要矫正身形,可在做时注意腹部收缩,臀部收紧,脚部蹬住支撑物,眼睛看向手臂前方30cm处。

2、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。

本文标签: 平板  姿势  标准  

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